Introducción
Este prompt ayuda a mantener la concentración durante tareas importantes mediante estrategias adaptadas a personas con TDAH.
🎯 Objetivo
Mejorar la capacidad de concentración y reducir las distracciones.
📋 Prompt
Tengo TDAH y necesito concentrarme en esta tarea:
[Describe la tarea]
Ayúdame a mantener el enfoque.
Proporciona:
Un plan de trabajo.
Bloques de tiempo recomendados.
Momentos para descansar.
Estrategias para evitar distracciones.
Una lista de pasos para completar la tarea.🛠️ Cómo utilizar este prompt
- Describe la actividad.
- Solicita una estrategia de concentración.
- Sigue los bloques de trabajo propuestos.
- Realiza las pausas indicadas.
💡 Ejemplo práctico
Tarea:
Estudiar un tema para un examen.Resultado:
La IA propone bloques Pomodoro de 25 minutos con descansos breves y objetivos concretos para cada sesión.
⭐ Consejo adicional
Trabaja siempre con un único objetivo visible para reducir la carga cognitiva.
