Introducción
Este prompt está diseñado para ayudar a personas con TDAH a transformar tareas complejas o abrumadoras en acciones pequeñas, concretas y fáciles de iniciar.
🎯 Objetivo
Reducir la sensación de bloqueo ante tareas grandes y facilitar el inicio de la acción.
📋 Prompt
Tengo TDAH y me siento abrumado con esta tarea:
[Describe la tarea]
Divídela en pasos muy pequeños, claros y fáciles de realizar.
Cada paso debe requerir menos de 15 minutos cuando sea posible.
Indica también cuál debería ser el primer paso para empezar inmediatamente.
🛠️ Cómo utilizar este prompt
- Describe la tarea que te está bloqueando.
- Pega el prompt en ChatGPT.
- Sigue únicamente el primer paso.
- Cuando termines, continúa con el siguiente.
💡 Ejemplo práctico
Tarea:
Preparar un trabajo para clase.Resultado:
- Crear un documento nuevo.
- Escribir el título.
- Buscar tres fuentes de información.
- Anotar ideas principales.
- Crear un esquema.
⭐ Consejo adicional
Cuando una tarea parezca demasiado grande, pide a la IA que la divida aún más.
